Jakarta– Gangguan tidur pada anak bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang memengaruhi kualitas istirahat mereka. Menurut dr. Eva Devita Harmoniati, Sp.A (K), dokter spesialis anak, terdapat dua faktor utama yang menjadi penyebab gangguan tidur pada anak, yaitu faktor intrinsik dan ekstrinsik. Hal ini disampaikannya dalam webinar Gangguan Tidur dan Night Terror pada Anak yang diselenggarakan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Selasa (18/02/25).
Penyebab Gangguan Tidur pada Anak
1. Faktor Intrinsik
Faktor ini berkaitan dengan kondisi biologis anak, seperti:
- Perubahan irama sirkadian, terutama saat masa pubertas.
- Gangguan pernapasan, misalnya sumbatan pada jalan napas yang menghambat tidur nyenyak.
2. Faktor Ekstrinsik
Gangguan tidur juga bisa dipicu oleh kebiasaan dan lingkungan yang kurang mendukung, seperti:
- Konsumsi kafein menjelang waktu tidur.
- Penggunaan gawai sebelum tidur yang dapat menghambat produksi hormon melatonin.
- Kondisi kamar tidur yang tidak nyaman, seperti pencahayaan terlalu terang atau suara bising.
Tanda dan Gejala Gangguan Tidur pada Anak
Anak yang mengalami gangguan tidur biasanya menunjukkan beberapa gejala berikut:
✅ Kesulitan untuk tidur atau sering terbangun di malam hari.
✅ Mengantuk berlebihan di siang hari.
✅ Menolak diajak tidur atau menunjukkan perubahan perilaku sebelum tidur.
Faktor yang Memengaruhi Pola Tidur Anak
Menurut dr. Eva, ada empat faktor utama yang menentukan pola tidur anak, yaitu:
- Biologis – Berkaitan dengan irama sirkadian dan aktivitas fisik anak.
- Neuro-developmental – Perkembangan otak dan perilaku anak berpengaruh pada pola tidurnya.
- Rutinitas tidur – Kebiasaan tidur yang teratur membantu anak lebih mudah tertidur.
- Lingkungan – Suasana kamar tidur yang nyaman sangat penting untuk kualitas tidur yang baik.
Cara Mengatasi Gangguan Tidur pada Anak
Agar anak memiliki tidur yang berkualitas, dr. Eva menyarankan beberapa langkah berikut:
✔ Evaluasi penyebab gangguan tidur – Periksa apakah ada kondisi biologis yang menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur, seperti alergi atau gatal di malam hari.
✔ Membangun sleep hygiene yang baik – Biasakan anak memiliki rutinitas tidur yang sehat, seperti tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
✔ Membantu anak tidur lebih rileks – Ajarkan anak untuk memasuki waktu tidur secara bertahap, misalnya dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi gangguan tidur, orang tua dapat membantu anak mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, sehingga mereka bisa tumbuh dan berkembang secara optimal.
(d10)
Share:
