Jakarta– Di balik kulit ungunya yang keras, buah manggis menyimpan segudang manfaat kesehatan yang telah diteliti secara ilmiah. Dalam pengobatan tradisional Asia Tenggara, manggis telah lama digunakan untuk mengatasi peradangan, infeksi, hingga masalah kulit. Kini, penelitian modern semakin menyoroti kandungan xanthone, senyawa antioksidan kuat yang berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Lantas, apa saja manfaat buah manggis untuk kesehatan? Simak penjelasan berikut!
1. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Manggis mengandung antioksidan tinggi, terutama xanthone, yang memiliki efek antiinflamasi dan antikanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di paru-paru, lambung, dan payudara.
Selain itu, ekstrak kulit manggis juga terbukti memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi jaringan hati dan sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah studi pada 60 peserta dengan BMI rata-rata 28,3 menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak manggis selama 16 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan berat badan dibandingkan dengan kelompok yang hanya diberi plasebo.
Selain itu, kandungan serat dalam manggis juga membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat lemak dalam sistem pencernaan sebelum diserap oleh tubuh.
3. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Xanthone dalam manggis telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.
Dalam sebuah penelitian terhadap 104 orang, konsumsi ekstrak manggis selama 26 minggu membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
4. Menjaga Kesehatan Kulit dan Wanita
Manggis memiliki manfaat besar bagi kesehatan kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB, yang bisa menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
Selain itu, bagi ibu hamil, manggis mengandung folat yang penting untuk perkembangan janin. Dalam 196 gram manggis, terdapat 60,08 mcg folat, setara dengan 15% dari kebutuhan harian.
5. Mendukung Kesehatan Pria
Senyawa xanthone dalam manggis memiliki efek antiinflamasi yang membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, terutama bagi pria yang aktif secara fisik.
Selain itu, manggis juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, mengurangi peradangan kronis yang dapat memengaruhi kesehatan reproduksi dan metabolisme tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Serat dalam manggis membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan mencegah sembelit.
Dalam sebuah penelitian selama 30 hari terhadap 59 peserta, mereka yang mengonsumsi suplemen manggis memiliki lebih banyak sel imun sehat dibandingkan kelompok plasebo. Selain itu, sifat antibakteri dalam manggis juga mampu melawan bakteri jahat di usus, membantu mencegah infeksi pencernaan.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, manggis bisa menjadi pilihan buah yang tepat.
Sebuah studi pada mencit yang diberi ekstrak manggis menunjukkan bahwa peningkatan berat badan mereka lebih sedikit, meskipun mengonsumsi makanan tinggi lemak. Kandungan serat dalam manggis juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
(d10)
Share:
