Jakrta– Durian dikenal sebagai “Raja Buah” karena rasanya yang khas dan teksturnya yang lembut. Selain kaya nutrisi, buah ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, konsumsi durian secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang perlu diwaspadai, terutama bagi penderita diabetes dan penyakit ginjal.
Berikut beberapa efek samping makan durian yang patut diperhatikan:
1. Meningkatkan Asupan Kalori Harian
Durian mengandung kalori yang cukup tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan kebanyakan buah lainnya.
Fakta Nutrisi:
- Satu buah durian kecil (602 gram) mengandung sekitar 885 kalori
- Setara dengan 44% dari kebutuhan kalori harian orang dewasa
Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, durian dapat menyebabkan kelebihan kalori yang berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Memicu Kenaikan Gula Darah
Durian mengandung karbohidrat dan gula alami seperti fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.
Dampaknya:
- Bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah
- Berisiko bagi penderita diabetes
- Gejala yang mungkin muncul: pusing, mual, dan penglihatan kabur
Bagi penderita diabetes, sebaiknya membatasi konsumsi durian dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
3. Menyebabkan Tubuh Panas dan Gangguan Pencernaan
Dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok, durian dianggap sebagai makanan yang “menghangatkan” tubuh.
Efek Samping yang Bisa Muncul:
- Sakit tenggorokan
- Sariawan
- Sembelit
- Meningkatkan produksi dahak
Durian juga kaya serat, yang dalam jumlah besar bisa menyebabkan kembung, gas, dan masalah pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
4. Berisiko Berinteraksi dengan Obat
Durian dapat mengganggu efektivitas pengobatan tertentu, terutama bagi penderita diabetes.
Yang Harus Dihindari:
- Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi durian secara rutin karena dapat menghambat kerja obat antidiabetes.
- Jangan mencampur durian dengan alkohol karena dapat menyebabkan mual, muntah, dan sakit kepala.
5. Tidak Disarankan untuk Penderita Penyakit Ginjal
Durian memiliki kandungan kalium yang tinggi, yang bisa menjadi masalah bagi penderita penyakit ginjal.
Mengapa Berbahaya?
- Orang dengan gangguan ginjal tidak bisa menyaring kelebihan kalium dengan baik.
- Kalium yang menumpuk dalam tubuh bisa menyebabkan gangguan jantung dan kesehatan lainnya.
- Pasien yang menjalani dialisis harus menghindari durian untuk mencegah komplikasi serius.
6. Tidak Cocok untuk Diet Rendah Kalori
Karena durian mengandung lemak dan kalori tinggi, buah ini kurang cocok bagi orang yang menjalani diet rendah kalori atau sedang dalam program penurunan berat badan.
Alternatifnya:
Jika ingin tetap menikmati durian tanpa khawatir berat badan naik, batasi konsumsi hanya 2-4 biji per hari.
(d10)
Share:
